Как да Racewalk

с. Наистина, елитни конкурентни racewalkers имат физиологични профили, които са сравними с тези на бегачи на дълги разстояния. Те имат ниска телесна мазнина и високо съотношение на " " добро; да " лоши " холестерол, според проучване, проведено в Wayne State University в Детройт.
<р> Друго предимство на racewalking е, че тя може да се практикува като състезателен спорт, и това е отличен начин да добавите предизвикателство към вашата разходка програма. Тя може да се практикува и се радваше във или извън конкуренцията. (Опитайте да правите уеб търсене, за да намерите най-близкия до вас racewalking клуба.)
<Р> Racewalking се постави по-голямо ударение върху глезена, коляното и тазобедрените стави, отколкото свободен стил ходене, обаче. (Всеки път, когато се увеличи интензивността на едно упражнение, можете да повиши риска от нараняване.) Но напрежението е по-малко от тази, причинена от джогинг, защото винаги има един крак на земята, когато racewalk.
<Р> Можете намалите риска от нараняване от който започва програмата си бавно и увеличаване на скоростта постепенно; като направите много участъци и позволява на тялото ви да се загрее, преди да започнете всяка разходка; и като се следват правилна форма racewalking. За детайлна информация за правилната форма, продължи към следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:.

<Ли> Разходки
<Ли> Как да Хайк
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Разходки Аксесоари
видео The Racewalking Форма
<р> Вероятно сте виждали правилна форма racewalking някъде. Може да сте виждали racewalkers по телевизията или да ги " наблюдаваше; мърдам " покрай вас в местния парк. Може би сте се чудеха за тяхната необикновена техника - енергично изпомпване оръжия и преувеличени хип действие. Някои хора намират за смешно, но racewalkers знаят, че това е тази уникална форма, която им позволява да достигнат високи скорости на ходене.
<Р> Racewalkers обикновено ходят при скорости в диапазона от около пет мили в час, за да около девет мили в час (при ходене скорости от пет мили в час или повече без да се използва техниката на racewalking е много трудно, ако не и невъзможно, за повечето хора). Запишете определяне елитни racewalkers, обаче, са постигнали поразителни скорости наближават десет и-половина мили в час.
<Р> Като започнете да racewalk, обаче, е важно да се концентрира повече върху подходящата форма, която не е детска игра да овладеят, отколкот