Как да правим долната част на гърба простира
Правилната общите участъци на тялото са от съществено значение за всяка рутинна тренировка, както и да съдейства за цялостната сила и гъвкавост. В тази статия ще научите общото телесно простира:. Как да се простират безопасно и ефективно за всяка ключова група от мускули, от корема на квадрицепсите
Тази страница ще започне с участъци за долната част на гърба. Долната част на гърба участъци облекчаване на напрежението в този висок стрес място, като същевременно леко упражняване на мускулите. Движението включва привеждане на колената в посока центъра на тялото.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез полагане на гърба си, ръцете комфортно до тялото.
Стъпка 2 <р> Използвайте ръцете да .. дръпнете леко коленете в тялото и нагоре към гърдите си
Стъпка 3 <р> Задръжте за 10 до петнайсет секунди
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Общо Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим долната част на гърба и осакатявам Простира
<р> Долната част на гърба и осакатявам участъци са насочени към няколко основни части на тялото, както и правилна форма ще помогне да се избегне нараняване. Упражнението изисква удължаване на краката нагоре, далеч от останалата част на тялото.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано от легнало по гръб, ръцете зад коленете си.
Стъпка 2 <р> Бавно се разшири .. краката си нагоре към тавана, за да ги оправят
Стъпка 3 <р> Задръжте за 10 до 15секунди
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Общо Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на та
[1] 