Как да правим Коремни Простира и долната част на гърба на якост
<р> Загряване преди тренировка с този участък и коремна долната част на гърба заздравител. Движението изисква разтягане на тялото в състояние кобра.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез полагане лицето на пода, ръцете директно под раменете си.
Стъпка 2 <р> Използвайте ръцете си, за да .. бутнете себе си нагоре в позиция кобра
Стъпка 3 <р> Задръжте за 10 до петнадесет секунди
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Общ Body Workout Рутинна
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг <Бразилски>
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Как да правим цялото тяло Простира
<р> Пълният тялото отсечката прави използването на упражняване топката, за да помогне за постигането на пълно изтегляне от главата до петите. Това упражнение укрепва гърба.
Стъпка 1 <р> Започнете от заседание на подходящ размер топка.
Стъпка 2 <р> Разходка краката си напред и се простират ръцете си
