Как да правим осакатявам Простира
<р> участъкът осакатявам е енергична загрявка, полезна подготовка за аеробика, използвате, или с велосипед сесия. Движението изисква постигането на ръцете към краката.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано.
Стъпка 2 <р> Протегни ръце от ляво.
Стъпка 3 <р> Протегни ръце .. в дясно
Стъпка 4 <р> Задръжте двете страни за 10 до петнадесет секунди
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка <Бразилски> <ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Как да правим четириглавия Простира
<р> Това четириглавия участък работи на горната част на крака и помага за изграждане на сила и гъвкавост, преди една тренировка. Движението изисква провеждане на крака зад гърба, докато лежи на пода.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез полагане лицето на пода.
Стъпка 2 <р> Bend в коляното и внимателно задръжте горната част на крака си, за да се простират на предната част на бедрото.
Стъпка 3 <р> Повторете двете страни и задръжте за 10 до 15 секунди.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън :
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла, и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предостав
