Как да правим Back и осакатявам Простира
<р> мускулите на гърба и осакатявам са важни за много физически дейности, включително бягане, колоездене, и аеробика. Упражняването долу простира тези мускули в модифицирана седнало положение.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано от седнал направо, крака пред вас.
Стъпка 2 <р> Издишайте колкото достигне бавно .. напред към краката си и баста главата си в нежно
Стъпка 3 <р> Задръжте за 10 до 15 секунди
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Общо Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим вътрешната част на бедрото и осакатявам Простира
<р> Работа две големи мускулите на краката с това упражнение, което съчетава вътрешната част на бедрото и осакатявам участъци. Движението изисква привеждане в горната половина на тялото към пода.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано от седнал направо, крака навън до страните.
Стъпка 2 <р> Издишайте колкото достигне бавно .. напред и баста главата си в нежно
Стъпка 3 <р> Задръжте за 10 до петнадесет секунди
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Общ Body Workout Рутинна
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг <Бразилски>
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да
