Разходки и Injuries

би, горната част на таза ще падне и накланя напред. Forward наклона на таза води до лордоза, или люшкане назад.

В допълнение към коремна слабост, липса на сила в gluteals и прасците може да доведе да предаде на наклона на таза. Докато коремните мускули стабилизират таза чрез издърпване нагоре на лицевата страна, на gluteals и прасците предлагат стабилност чрез събаряне на задната част на таза.
<Р> Упражнения трябва да се направи, за да се укрепи коремните мускули и gluteals. Обикновено, ходене дава gluteals една добра тренировка. Но на коремните мускули, трябва да се подготвят по други начини, като например чрез обучение тегло или гимнастика.
<Р> Ако имате проблеми с гърба, или ако получите болка в гърба, когато ходиш, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете или продължите ходене програма.
<р> Side бод. Side бод отива с много имена. Тя може да се нарече болка отстрани, шев в страната, или страничен болки. Понякога това плаши хората, защото това се случва в близост до областта на гръдния кош. Изглежда има две основни причини.
<Р> Първият е неправилно дишане. Това предизвиква спазми в диафрагмата, мускулната стена, разделяща гръдния кош и коремната кухина. За да намалите този проблем, " корема дишане " Предполага се. Това е, когато се вдишват, бутнете корема навън. Когато издишвате, дръпнете в корема. Това е просто обратното на това, което обикновено правя.
<Р> Втората причина за страничен шев е може би най-често срещаните. Това е разтягане на сухожилията, свързани с черния дроб, панкреаса, стомаха и червата. Тези връзки са поставени под напрежение, когато ходиш енергично. The подскачащи действие ги кара да се простират, като по този начин причинява болка.
<Р> Един от начините за облекчаване на дискомфорт от страна на шева е просто да захвата страна и натиснете навътре. Може да се избегне яденето тежка храна в рамките на предишното три часа към началото на вашата разходка. По време на атаката на страничен шев, навеждам се, вдишайте дълбоко и натиснете корема навън. Ако болката е непоносима или имате някакви съмнения за източника на болката, с Вашия лекар.
<Р> Next, из различните видове болка в гърдите проходилка трябва да се грижа за, от прости киселини до по-сериозни състояния .
<р> За да научите повече за ходене, виж:

<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Разходки
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Walking и болки в гърдите
<р> Всяк