започне тренировъчна програма с диабет
<р> Пътуването от хиляда мили започва с една единствена стъпка. Упражнение работи по същия начин. Като първа стъпка, която може да бъде трудно. Може би никога не сте се упражнява. Може би сте се, но спря. Може би току-що сте били диагностицирани с диабет и се чувстват като теб никога няма да бъде годен отново. Ние всички имаме много причини да не се упражняват. Ние сме:....
<Ли> Твърде стар
<Ли> Too мазнини
<Ли> Твърде слаба
<Ли> Твърде болен
<Ли> Too зает.
<Ли> Твърде уморен.
Това, което трябва да запомните е, че той никога не е твърде късно. С малки изключения, дори и ако сте изключили или ранени, все още можете да се подобри нивото на фитнес. След като сте се случва, вие ще бъдете изумени колко бързо вашите извинения избледняват.
<Р> Твърде стар? Присъединете се към един клас с други хора във вашата възрастова група. Има възрастни хора "мол-ходене клубове, вода курсове по гимнастика, висши програми опънати, дори стол аеробика. Проверете вашия местен YMCA, YWCA, или окръг отдих програма. Нищо във вашия район? Започнете своя собствена програма с партньор, като роднина или приятел.
<Р> Too мазнини? Ако се чувствате твърде неудобно или неловко да упражнява, се присъедини към клуба. Повечето хора се чувстват малко по-глупави, когато те започват. Упражнение не е само за кльощави minnies. В действителност, след като се случва, се огледай. Малко редовните трениращи имат перфектни физика. Повечето фитнес киномани ще уважават вашите усилия и корен за вашия успех. Ако се опитвате да отслабнете, дори по-скромен размер на редовна физическа активност може да помогне.
<Р> Твърде слаба? Редовните физически упражнения ще ви помогне да имате повече сила и енергия за ежедневните задачи.
<Р> Твърде болен? Разбира се, вие не може да упражнява, когато сте болни или когато нивото на кръвната захар са извън контрол. Но след като се чувствате по-добре, редовна физическа активност ще ви помогне да останете добре. Ако се придържате към него, вие дори може да откриете, че не се разболяват толкова, и може да се наложи по-малко лекарства.
<Р> Твърде зает? Вие не трябва да прекарват часове упражняване да видят полза за здравето. В зависимост от нивото на фитнес, може да се наложи да се започне с най-малко 10 минути ходене три пъти седмично. Ако наистина искате да направите промяна, можете да намерите начини да се получи по
[1] 