Бързи съвети: Айенгар йога Обяснено
<р> Ако обичате техническите аспекти на йога - точността и привеждане в съответствие на всяка поза - и не се интересуваме няколко подпори, може би е време да опитате Айенгар йога.
Тази популярна форма на йога започва с крехка, болнава тийнейджър от Индия, който е започнал да практикува йога, с надеждата, че могат да подобрят здравето си и да му помогнат да се възстанови от туберкулоза, сред други заболявания. След няколко години, това момче започна да се разпространява ученията на йога по време на своята страна. И днес, повече от 80 години по-късно, това момче - познат на повечето като BKS Айенгар - е един от най-известните учители по йога в света
<р> Айенгар обучени като студент по класическа йога Аштанга, която се фокусира върху асани (пози), пранаяма (дишане) и медитация, заедно със здравословна. начин на живот извън тепиха, както добре. Когато Айенгар започва да преподава, обаче, той развива своя собствена версия на Аштанга йога -. Версия, която днес носи неговото име и се преподава от хиляди инструктори по света
<р> Подобно на много Хатха-базирани дисциплини, Айенгар йога класове текат през поредици от традиционните пози, и завършват с тихи пози за релаксация и размисъл. Но това, което отличава Айенгар йога от останалите методи е неговата насоченост към изравняване, казва Софи Herbert, инструктор по йога, базирана в Бруклин, Ню Йорк
". Той използва много реквизит, като въжета и опори, за да да ви помогне да увеличите позите и да намерят идеалната форма на тялото, " тя казва. " Това е много търпелив и по-бавно, отколкото някои други форми на йога ".; Инструкторите са насърчавани да се творчески време клас, както и да използвате каквото е необходимо - столове, стени, блокове - така че всеки студент, без значение каква е тяхната годност или ниво на гъвкавост, може да се постигне някаква модификация на всяка поза. [Източник: Jones]
<р> Айенгар йога често се смята за терапевтично средство, което може да помогне за предотвратяване на наранявания или облекчаване на здравословни оплаквания. Проучване 2009 г. от университета на Западна Вирджиния изследователите открили, че от шест месеца в редовна практика Айенгар спомогнаха за намаляване на уврежданията, болка и депресия при хора с хронични болки в гърба, например. [Източник: Williams]
В книгата " си; Light на Life: Пътешествието на йога, за да Цялостност, въ
[1] 