<Р> Твърде уморен? Вярвате или не, редовна физическа активност ще ви даде повече енергия. Тонизираща мускулите и климатик сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове, ще се подобри готовността ви да се справят с работата и стреса на ежедневието.
<Р> Много хора мислят за програми за упражняване на начина, по който мислим за диети. Те планират да влезете във форма за дадено събитие. Или те се присъединят упражнение клас надявайки се, че ще им помогне да губят 5 или 10 паунда. Но физическата активност и здравословно хранене са навици, които трябва да остане с в дългосрочен план. Това не означава, правиш същото упражнение или да ядете едни и същи ястия завинаги.
<Р> Можете да се насладите опитва нови форми на физическа активност, по същия начин, нови рецепти са забавни. Или пък може да се намери една дейност, която работи за вас и да остане с него.
Първата стъпка <р> Първата стъпка за фитнес е посещение на лекар. Преди да започнете програма с физически упражнения, да получите цялостна медицинска изпит. Изпитът трябва да се провери:
<Ли> Кръвно налягане
<Ли> нива на мазнините в кръвта
<Ли> ликохемобглобинът и настоящ на кръвната захар ниво
<Ли> Здраве на сърцето и кръвоносната система <Бразилски> <ли> състав Body (мазнини в сравнение с постно)
<Ли> Eyes
<Ли> Feet
<р> Вашият лекар трябва да помогне да се определи нивото на фитнес. Трябва да знаете какви типове упражнения или упражнения програми са добър избор за вас. Някои усложнения на диабета правят някои видове физическа активност лош избор. Ползите от тренировъчна програма трябва да надвишават рисковете.
<Р> Ако е възможно, може да получи едно упражнение предписание. Това е план за упражнение, което се взема предвид текущото си ниво на фитнес, специални здравни проблеми, както и вашия план за лечение на диабет. Вашите доставчици на здравни грижи са най-добрите си ресурси.
<Р> На следващата страница, научете се да си поставят цели за рутинно упражнение.
Поставям цели
Цели помогнат даде форма към плана си упражнения. Те ще ви дадат нещо конкретно да работят за постигане. Достигане до гол бележи вашия успех. Създаване на нови цели пази отиваш. Започнете от питате защо имате намерение да се упражнява. И
