<Ли> Чувствайте се добре
<Ли> Премести лесно
<Ли> Отслабнете
<Ли> Вземи силна
<Ли> Нуждаете се от повече енергия?
<Ли> Намаляване на стреса?
<Ли> Остани за добре, докато се научим да живеем с диабет?
<Ли> Намаляване на риска от усложнения при диабета, като сърдечно-съдови заболявания?
<Ли> Регистрирайте се с Вашия лекар или партньор, за да спре да те тормози?
След като знаете защо имате намерение да упражнява, говорете с Вашия лекар за реалистични начини да достигне целта си. С Вашия лекар или специалист упражнения, можете да планирате рутинно упражнение при гола си в ума. Вашата програма ще трябва да се вземе предвид ежедневието си за управление на диабета
<р> Вашият лекар и възпитател диабет може да ви помогне:.
<Ли> Планирайте най-доброто време да се упражнява
<Ли> Научете кога да тества нивото на кръвната захар
<Ли> Избягвайте проблеми с ниски нива на кръвната захар
<Ли> Научете се да инспектира краката си преди и след упражнение
<Ли> Управление други специфични здравни проблеми
Ето как това може да се работи. Да предположим, че имате диабет тип 2 и са с наднормено тегло. Вие работите в офис и карам да работят. Вие нямате план за упражнение. Вашият лекар казва, че ако се загуби част от теглото и да започне да се упражнява, може да имате възможност да се подобри контрола на кръвната захар. След вашия физически изпит и стрес тест упражнение, лекарят казва, можете да стартирате програма ходене
<р> Вашето здраве цел:. Да загубят 10 паунда. Вашият фитнес цел: да се спре с редовен ходене програма за 3 месеца, изграждане до 30 минути ходене пет пъти седмично. Current фитнес ниво:. Кушетка картоф
<р> Сега трябва да се прекъсне вашия фитнес цел на по-малки стъпки. Направи си реалистични цели, измерими и постижими. Вашият дългосрочна цел е да ходи в продължение на 30 минути пет пъти седмично. Вашият краткосрочна цел е да се ходи на 10 минути без да спира три пъти седмично в продължение на месец.
<Р> Писане на целта си надолу. Поддържа дневник, или дневник, на вашето упражнение. Можете да си купите специална тетрадка, напиши в календара си, или да направите бележка във вашата кръвна глюкоза рекорд книга. Може би искате да нахвърлям как се чувствате по време на тренировка, или каквито и да било проблеми, които имате. Това ви дава нещо да и
