Много проходилки и пътеки развият болезнена скръб нарича коляното бегач, в която капачката на коляното се движи от едната страна към другата с всяка стъпка. Коляното Runner е най-често се причинява, когато един крак свива навътре по време на ходене (или бягане). Когато подножието срине, долната част на крака се върти навътре и капачката на коляното се движи към вътрешността. Повторни крак стачки ще се отрази неблагоприятно на коляното.
<Р> Лечението обикновено се състои от поставяне ортези в обувките. Важно е също за проходилката да правя упражнения за краката за укрепване и разтягат мускулите на предната част на бедрата.
<Р> Важно е да се простират правилно, обаче, за да се избегне нараняване на мускулите. Мускулни проблеми, включително и спазми и крампи, са разгледани подробно в следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Walking
<Ли> Как да Започнете Разходки
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Walking и мускулни болки
<р> Walking може да предизвика или да усложни мускулни болки. Болката може да е резултат от претоварване, лоша инсталация, или множество други източници. За щастие, има начини за намаляване на дискомфорта и предотвратяване на наранявания.
Мускулни крампи и спазми. A мускулни крампи е неволно, мощен и болезнено свиване на мускулите. Свиването може да се случи по всяко време - в състояние на покой, както и по време на спортуване. Крампи обикновено се случват без предупреждение
<р> Мускулни крампи могат да бъдат причинени от умора.; студ; дисбаланс на сол, калий и водните нива в организма; лошо кръвообращение на мускулите; остър удар; и пренатовари на безусловните мускули. Може да имате възможност да се намалят шансовете за получаване на мускулни крампи, като ядете по-добре балансирана диета, чрез пиене на много течности, като се уверите, загрявка правилно преди енергични упражнения, и чрез спиране на дейност, преди да стане прекалено уморен. <Бразилски>
След като се среща с крампи, обикновено можете да го спре, като леко разтягане на засегнатия мускул. Така например, за облекчаване на спазми в мускулите на прасеца, се сдобият с пръстите на краката и топката
