<Ли> Грижи се добре на обувките си.. Не позволявайте на тях, за да получите крехки и схванат.
<Ли> Break в нови обувки преди ходене много далеч. Добра идея е първо да се носят обувките около къщата за няколко минути всеки ден. Тъй като те започват да се смекчи, ги носят за разходки на къси разстояния. Опитайте купуват нови обувки преди вашите стари хора се износват напълно, така че няма да се изкуши да бързаме процеса на взлом.
<Ли> Носете чорапи, за да помогне за предотвратяване на мехури. Чорапите трябва да са чисти и трябва да прилепва плътно. Ако те са твърде големи, те могат куп и да предизвика търкания. В идеалния случай, чорапите не трябва да имат шевове в областта на стъпалото.
Когато един блистер се развива, можете да се предотврати инфекцията чрез запазване на място чисто. Да не се пробиват блистери. Оставете ги на мира; малко по малко, те ще се отцеди вътрешно. Ако блистер разкъсвания, не махайте кожата; той служи като защитно покритие. След нежно почистване с вода и сапун, поставете тампон от марля върху блистера.
<Р> почивка в полите ще подпомогне изцелението. Консултирайте се с вашия лекар или Попитайте при първия признак на инфекция, като зачервяване или гной. Ако имате диабет или циркулаторни проблеми, консултирайте се с вашия лекар при първите признаци на блистер, без значение колко е малък; не се опитвайте да я поглезите.
Calluses. А калус е удебеляване на кожата, което е резултат от натиск или триене. Умереното количество формация мазол е нормално; това е един от начините подножието защитава себе си. Но когато дебели, твърди мазоли формират, те могат да бъдат болезнени. За да помогне за облекчаване на болката, опитайте да превключите към обувки с горна част по-меки и по-просторно бомбе.
<Р> възглавнички или стелки и ортези, може да помогне. А просто изстъргване на мазоли от Попитайте също може да се получи драматично облекчаване на болката. Никога не се опитвайте рязане мазоли извън себе си.
<Р> петата Уокър. Това е термин, някои хора използват за описание на група от проблеми, петата, които включват костни контузии и петата шпори. Синдромът обикновено започва с болки в основата на петата -., Наречен плантарна фасциит, която включва възпаление на тъканите, които се прикрепят към дъното на костта на петата
<р> костни шипове са болезнени костни израстъци на самата кост , Тези заболявания могат да бъдат влошени от
