<р> Може да помогне за предотвратяване на shinsplints като изберете обувките си и ходи внимателно повърхности. Здрави обувки с подметки възглавници са задължителни. Ако е възможно, изключете от твърд ходене повърхност за мека един. (На голф игрище или местен парк можете да работите върху тревата, която е много по-мек от настилката или песен.) Може би ще искате да се сложи гъба петата подложка в раздела пета на обувката си, за да помогне абсорбира част от стреса от ходене по-трудни повърхности.
<р> Ако ходите на писта (или от страна на един път, който, подобно на песни, са склонни да имат лек наклон), се променя посоката на вашите разходки. С други думи, вместо винаги ще часовниковата стрелка, обратна на часовниковата стрелка ходи през ден, така че не винаги се поставя ударение върху вътрешната страна на същия крак.
<Р> Walking прави много за укрепване на мускулите на гърба на крака, но го прави по-малко за тези, в предната част. В резултат на това може да се случи мускулен дисбаланс. За да се компенсира, вие ще искате да се укрепи мускулите в предната част. Огъване си крак нагоре и надолу, докато носенето на тежести могат да помогнат.
<Р> Ако не разполагате с тежести за ремъка към краката си, да седне с краката си, висящи, краката не докосват пода, и имам приятел държи на краката си докато вие се опитайте да дръпнете пръстите на краката нагоре. Правете това в продължение на три групи от десет всеки ден.
коляното. Двете основни костите, които идват заедно в колянната става са на бедрената кост и пищялната кост. Обикновено, болки в коленете са свързани с капачката на коляното - под нея или по страните му. Понякога капачката на коляното не се движи плавно срещу долния край на бедрената кост, както би трябвало, и коляното става все по-раздразнени и подути като ходиш.
<Р> Ако имате този проблем, може да се наложи да ограничите ходене , Но първо да експериментират с различни методи за ходене. Много лекари смятат, че коляното проблеми могат да бъдат причинени или утежнени от
