USDA Diet Стратегии за хранене Out

USDA Diet Стратегии за хранене Out
ниско калория Лека закуска на Go
Ако бях с хранителната пирамида USDA да постигнете целите си загуба на тегло, може да се чудите как можете да приложите същите стратегии за хранене навън. Балансиране на калории мащаб далеч от дома може да бъде по-голямо предизвикателство. A ваканция, бизнес пътуване, а дори и местен излет всички ви отведе далеч от познаването и дисциплината на обичайната си рутина. Но може да се запази контрола върху приема на калории, без значение къде сте или какво правите. Ти просто трябва някои допълнителни стратегии за да ви държат на контрол на теглото на пистата. В тази статия, ще се научите как да се хранят здравословно извън собствената си кухня. Нека да започнем с някои основни съвети: калория контрол върху RoadWhether сте изпълняват поръчки или заминават на екскурзия, никога не сте далеч от храна. Изкушенията са навсякъде, от бензиностанции до улични търговци на ресторанти с пълно обслужване. Така че бъдете като бойскаут и да бъдат подготвени! Ето how.An унция на превенцията. Вие ще имате много по-голям успех в рамките на дневния вашите изисквания калорични, ако не позволявайте да получите прекалено гладни, когато сте далеч от дома. Хранене мъдрост лети направо към вратата, когато сте гладни. Вашите инстинкти ще ви напътства по отношение на храни, които ще ви запълнят бързо, и тези, които са склонни да се храни, които са по-високо съдържание на мазнини, тъй като мазнините кара да се чувстват напълно удовлетворени. С яденето, преди да стигнем до това "Умирам от глад" момент, в крайна сметка ще направят разумен избор и да яде по-малко калории. Като цяло, изберете закуски, които имат само 100 до 150 калории на порция. Яжте само една порция, и да пие много течности без захар заедно с него. Спиране на глада чудовището. Дръжте nonperishable, ниско калорични закуски с вас, където и да отидете. Ще имате нужда от нещо, което да предотврати глада, независимо дали сте в колата, в самолета, или в хотелска стая. Не е нужно да получите фантазия. Нещо толкова просто като пликче от пълнозърнести бисквити и бутилка вода може да ви отлагане може да има нормална храна. И смес от стафиди и ядки (печени без масло) ще предостави на протеини и полезни мазнини, за да укроти апетита. Мюсли и мощност тип барове са лесни за мъкна, но проверка тяхното съдържание на калории, преди да решите да ядете един. Някои барове, особено електрически барове, може да таят струва на калории цяла хранене в няколко хапки. Ако