използвате бара като заместител на хранене, след преброяване на високо калорични е наред; но ако не сте, изберете разумно или ядат само част от гредата. Бъдете предпазливи по подобен начин за тези повсеместни малки торби с мюсли, ядки, кисело мляко или покрити с гевречета, удобна витрини или вестникарските будки. Много от тези храни са приготвени с добавена мазнина, така че да бъде зрител етикет. Обикновени гевречета или печени ядки са по-добри възможности. "Една порция" торби с чипс, бисквити, бисквити и също могат да носят една калория удар, така че да четат етикета, за да проверите колко порции чантата съдържа - мнозина всъщност имат повече от един - и да се определи кой ще ви даде на най-малочислени калории. "Банката" калории. Когато знаеш, ти започваш да се яде далеч от дома, помислете за спестяване или "банкови" някои калории за събитието. Можете да банка на няколко или много калории, в зависимост от това как да отида за нея. Яжте по-малки или по-ниско калорични закуска и /или обяд и направи някои калории за по-висока калорична обяд или вечеря навън. Можете дори да направите това за няколко дни или повече предварително. Изгарят повече калории чрез засилване на физическата активност предварително - нито в деня можете да започнете вечеряте навън или за няколко дни напред - е друг добър начин да банковите калории. И ако комбинирате намаляване на приема на калории с увеличение на разходите на калории, ще имате доста голям калориен банкова сметка да use.Vending Машини ценности. Вендинг машини, които не са известни, че продават най-здравословните или поне-калорични снек избор. И най-вероятно ще откриете себе си пред едната, когато вашата съпротива е най-ниската. Четене панели Хранителна информация за автомат склад е вън от въпроса, така че как да изберете елементите, най-вероятно да имат по-малко от 150 калории? Потърсете думите изпечени, светлина, ниско съдържание на мазнини, или печени на лицевата страна на опаковката, и да изберете налична най-малкия размер. По-долу са общи елементи вендинг машини, които ще направят най-малко щети на вашия план за контрол на теглото:
<Ли> Pretzels
<Ли> Light пуканки
<Ли> тестени картофен чипс, печен царевичен чипс, печени Cheetos
<Ли> Златната рибка бисквити
<> Li Греъм бисквити
<Ли> бисквити Животински
<Ли> бар Cereal
<Ли> Нискомаслено мюсли бар
нискомаслено бисквитки
<Ли> Пресни плодове
<Ли> Сушени плодове барове, малки размери
<Ли> Печени ядки и слънчог
