<Ли> Поръчка първата така че не сте повлияни от другите във вашата страна.
<Ли> Помислете поръчване а ла карт. Тя може да струва повече, но понякога може да ви даде по-добри възможности за храни.
<Ли> Изпийте чаша вода преди хранене пристига.
<Ли> Изберете предястие като основно ястие и го придружава със салата или бульон, базирани супа (не крем-супа базирани), че е пълен с боб или зеленчуци, като минестроне или гаспачо. Уверете се, че мезето не е дълбоко пържени.
<Ли> Ако други се хранят мезета преди хранене, поръчва малка салата или чаша бульон, базирани супа.
<Ли> Попитайте сървъра, за да премахнете храни които се изкушава, като кошница от чипове или хляб и масло.
<Ли> Изберете малки и средни порции. А 16-унция пържола е достатъчно месо за да се получи четири души на 4-унция сервирането (която готви за определяне на препоръчителните 3-унции). И това 1-килограмова пържола може да се опаковат около 1000 калории, докато 4-унция парче ще има само около 250.
<Ли> Не се присъединят към клуба плоча чист. Всичко е наред, за да оставите храната в чинията ви. Никой не обича да бъде разточително, но това е по-добре да го оставите в чинията ви, отколкото го постави на талията си.
<Ли> Вземете половин дома. За да се избегне изкушението, попитайте вашия сървър да се сложи половината си храна в кутия, преди да го доведе до масата, така че няма да ядат повече, отколкото имате намерение. (Все пак, ако не ще има достъп до хладилната рамките на два часа, оставете остатъците зад.)
<Ли> Бъдете придирчиви за splurges. Насладете се на храната, която обикновено не яде у дома си, и да спаси редовни "лекувам" елементи като картофен чипс за друг път, тъй като можете да имате тези, навсякъде.
Без значение какъв вид на ресторант и да отидете до или какво кухня, няма да има висше и по-ниско калорични избор в менюто. И няма да има избор от менюто, че по-добре да попълнят ежедневните си хранителни нужди, както и въ
