USDA Diet Стратегии за хранене Out

о калорични маслото и сметаната за печени картофи, опитайте салса, тако сос, или див лук и пипер. Поискай лимон клинове и изстискайте върху зеленчукови ястия страна или салата.
<Ли> Нарежете на мазнини и калории за половин чрез споделяне на заповед на картофи или други висококалорични гарнитура.
<Ли> Яжте по-ниско калорични опции първите, като зеленчуци и месо на скара. След това преминете към елементите, по-високо калорични, като картофено пюре, които са добавени мазнини. По този начин, вие ще ядете по-малко от по-висока калорична храна.
<Ли> За десерт, поръчате пресни плодове, десерт плодова основа, или плодов лед.
<Ли> Share десерт или да вземе половината дома .
<Ли> Напред спиртните напитки и сода. Вместо това, изберете богати на хранителни вещества напитки като малки размери на сок или обезмаслено мляко; обикновена вода, кафе, чай или са ниски или никакви калорични опции.

Take-изложени FoodWhether пътувате или просто натиснат за време, можете да задоволи глада си и все още се хранят здравословно, заемайки възприемането на храни от супермаркет или магазин за деликатеси. За да запазите вашите мастни клетки празни, изберете салати изящно, се фокусира върху зеленчуци без кремообразни сосове, и изберете плодове за десерт. На тезгяха пекарна, изберете кравайче или ролка - особено тази, която е малка и изработени от пълнозърнести храни - вместо датска, канела преобръщане, поничка, или кроасан. Сподели с група Gathering около храна е начин да споделят културното, религиозното и семейните традиции. Яденето заедно създава облигации. Предлагането на храни с някого е знак за приемане и любов. Не е чудно, че много социални събирания се въртят около храната. Potlucks или покрита-ястие въпроси са често срещани. Можете да участвате в социални събития, които включват храна, без да предизвика хаос с вашия план за отслабване. Би било жалко да пропуснат такива събирания поради страх от храна. Използвайте всичко, което сте научили досега, плюс няколко допълнителни трикове.
<Ли> Вземи притъпи глада си, преди събитията - яде лека храна или здравословна закуска преди това, така че няма да е толкова гладен, че ще вълк надолу чаши на спадове и чипс или корита на бисквитки в един падна замах.
<Ли> Преди да отидете на среща, направете план за себе си. Взема решение за вашето поведение преди това го прави по-лесно да се противопоставят си импулси.
<Ли> Предвиждане вида на храната, за да изберете, като зеленчукови ястия.
<Ли>