Бързи съвети: Ин Йога Обяснено
Условията " Ин " и " ян, " в даоистката философия, са противоположни сили, които взаимно се уравновесяват: Ин е стабилна, без да помръдва, и скрита, докато ян постоянно се променя и показателно. Ин и Ян може да се използва, за да опише различни тъкани в тялото - сковани, негъвкави костите и съединителната тъкан (като хрущялите и сухожилията) са Ин, докато меки и еластични мускулни влакна са ян
<р> С този инча ум, сега мисля за йога. Повечето видове йога са добри за разтягане на мускулите ни; Ето защо, от даоистки гледна точка, те са известни като ян йога. Ин йога, от друга страна, е бавен, нежен вид йога означава да се простират и прецедете на негъвкави съединителната тъкан, която заобикаля ставите ни, по-специално на нашите бедрата, таза и долната част на гръбнака.
<Р> Martial експерт изкуство и даоистки йога учител Поли Zink въведена Ин Йога в САЩ през 1980г. По-късно е популяризиран от един от учениците по поцинковане е, Paul Grilley, и от един от учениците Grilley му, Сара Правомощия, които дадоха Ин Йога името си
<р> A Ин йога клас се състои от три компонента:. Устойчивост, спокойствие и мекота. По време на Ин йога клас, ще проведе пози за много по-дълго, отколкото бихте в традиционен Ян йога - от три до десет минути в даден момент. За най-Ин представлява, мускулите ви трябва да е мека и спокойна; в противен случай, това е трудно наистина да се простират на съединителната тъкан и ставите. Поради това, пози, които изискват мускулна активация (мисля, инверсии, салда на ръката, както и постоянни пози) не работят, както ин пози от йога. Вместо това, на практика се фокусира върху седнали и се покланяха пози, като хип отваряне, backbends и обрати. [Източник: Grilley]
В допълнение към разтягане на съединителната тъкан, привържениците на Ин Йога също смятат, че провеждането пози за няколко минути в даден момент може да се деблокира и чи освобождаване, потокът на " жизнена сила, " или енергия в телата ни. Ние често чуваме за освобождаването на Чи, когато говорим за китайска медицина и акупунктура, една област, която силно повлиян от основателите на Ин Йога.
<Р> Ин Йога често се счита напреднал практика, предназначени за хора, които вече имат достатъчно опит с ян стил йога. Това е така, защото държи пози за дълги периоди от време, и е в състояние наистина да се отпуснете мускулите около ставите, както предприеме силна кон
[1] 