<р> Според официалния сайт на Бикрам йога, то е препоръчително да се вземат най-малко 10 Бикрам класове, за да видят ползите от загуба на тегло.; След това, трябва да вземете клас най-малко три пъти седмично. Това ще помогне на вашата система храносмилането да работят по-ефективно, и това също ще помогне за нормализиране на апетита и намалява нездравословните хранителни глад. [Източник: Bikramyoga.com]
Ащанга Йога
<р> Както Виняса, Ащанга класове имат по-бързо и по-енергични поток. Повечето класове последните 90 минути и включват постоянно движение между пози, които изискват значителна сила и баланс.
В рамките на определено ниво на практика, всички класове Ащанга се състоят от една и съща последователност от пози. Някои класове са водени от инструктор, докато други са " " отворена; и да позволи на студентите да практикуват в техните собствени темпове. Само един студент, когато капитаните на първото ниво на Ащанга пози, което прави или тя се премине към по-предизвикателни нива.
<Р> Въпреки Мощност Йога не е официален клон на практика, това е популярно име в студиа и клас фитнеси в цялата страна. " Това обикновено означава, че инструкторът може да постави по-голям акцент върху получаване една наистина добра тренировка, в сравнение с успокояване медитативно преживяване, " казва Софи Herbert, йога инструктор в Бруклин.
Мощност йога упражнения могат да включват много сили-обучение ходове, като талпи и chaturanga, или те могат да се включат кръстосано обучение или реквизит, като ръка тежести, за да обороти до горят калории. Също така изглежда за класове с имена като " кардио йога, " " лагер йога, " или " ядро йога ".
<р> Разбира се, един клас, не е нужно да е супер интензивна или супер гореща, за да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло. Колийн Saidman Yee, създател на Gaiam DVD " Йога за отслабване, " вярва, че медитативни, възстановителни стилове на йога може, в дългосрочен план, имат дори повече полза
". С йога, това не е толкова много за калории горя тъй като това е връзка дух-тяло, " тя казва. " Когато правиш йога, сте наясно с това, което се случва в тялото и неговото въздействие върху вашата практика. Вие също спи по-добре и по-малко като подчерта, които са едновременно жизнено важно за управлението на вашето тегло ".; За успокояващ клас близо до вас, потърсете Кундали
