<р> Ако искате, можете да вземете тежестите с вас за нашата следваща върха
3:.. Да се по стълбите
<р> Кой се нуждае от степ аеробика или StairMaster когато имате реални стъпки, за да се изкачи? Стълбищни катерене е чудесна аеробно упражнение, че е лесно да се направи в почти всяка сграда над една история. A 135-килограмова жена може да изгори 130 калории от около изкачване на стълби за 20 минути; 185-килограмова човек може да изгори около 178 в същия период от време. [източник: Tufts Medical Center]
И движи нагоре и надолу стъпки за само за няколко минути на ден може да подобри здравето на сърцето [източник: American Съвета относно Упражнение]. Представете си колко добре можете да получите, като се по стълбите на работното място по-често -., Особено ако имате няколко полета да вземат
<р> Така неучастие за стълби над асансьора всички шансове да получите, независимо дали сте просто пристигат, да се върне от обяд, посещение на един от другите отдели на фирмата ви на друг етаж или да се оставят за деня. Може дори да искате да прекарате време прави няколко обиколки нагоре и надолу по стълбите на една от почивките, за да получите в някои допълнително време на тренировка.
<Р> Ще бъде разтягане на краката си за следващата върха, както добре. <Бразилски> 2: Намерете извинения да Разходка
<р> Повечето от нас приемат за даденост ходене. Тя просто не изглежда като много сериозен дейност. Тя не изисква никаква специална подготовка, и почти всеки може да го направи. Със сигурност това не може да бъде толкова ефективен, колкото упражнения като бягане и колоездене? Всъщност, това може. Макар че това ще ви отнеме повече време да горят калории, отколкото ще ходят с по-бързи действия, ще все още се получи невероятно полезно тренировка.
<Р> Друг бонус от ходенето е, че е много лесно да се направи по време на работа. Джогинг обиколки около счетоводния отдел със сигурност ще привлече нежелано внимание от вашите колеги, но вървеше няколко допълнителни
