<Ли> Heel шпори:. Синдром на Heel шпора, свързани с plantarfasciitis, настъпва след калциеви отлагания изграждане на долната ofthe петата кост. Heel шпорите форма постепенно в продължение на много месеци. И двата plantarfasciitis и петата разклонения могат да бъдат избегнати чрез подходяща подгряващи thatincludes стречинг бандата на тъканите в долната част на стъпалото
<> Li пищяла клечки:. Освен от глезена навяхвания, пищяла клечки areperhaps най-честата вреда на долната част на тялото, като musclesattached да пищяла донесе на крак нагоре и надолу. Болката isusually свързана с възпаление на мускулите и пищял сухожилие dueto стресови фактори. Отнасяйте шин болка със студени компреси immediatelyafter изработване да се намали подуването. Proper стречинг преди theworkout трябва да се предотврати появата на пищяла клечки. Укрепване на мускулите на краката thelower също помага за намаляване на пищяла клечки
<Ли> ахилесовото сухожилие и прасеца болка:. Най-често нараства на thetoes, което се извършва по време на аеробика рутинни често създава болка andtightness в големите мускули в задната част на краката, които cancreate болка и стягане в прасеца и възпаление на Achillestendon. Отново, стречинг прасците внимателно и постепенно beforeand след тренировка обикновено ще помогне за облекчаване на болката andstiffness.
<Р> Какво да правя, ако съм Станете Контузени? Ако имате някои от тези наранявания, с лекар (а podiatristcan лечение повечето от тях), които ще Ви предпише лечение за облекчаване thepain, и да прави препоръки за предотвратяване на повторна поява на каквито и да било крак специалисти discomfort.As обучени във всички аспекти на грижите на стъпалото, podiatristsare също се класира за извършване на операция, ако условието го изисква. <Бразилски>
Запомнете: има добри програми аеробика и лоши. Usediscretion при избора класове да присъстват и /или домашно видео, че areright за вас. Винаги пестеше себе си и да се спре, ако се чувствате pain.Remember, болка на стъпалото е <ги> не
нормално, така че не го игнорирате. Chancesare успешна схема аеробика може да изведа телесни промени youdesire, както физически, така и психически.
Тегло обучение ползи и рискове
<р> Подобряване или поддържане на здравето трябва да бъде основната цел на anyexercise програма. Здрав
