а от развитие на тези заболявания намалява. В допълнение, натоварващи аеробни упражнения, като ходене, може да намали риска от остеопороза и неговите усложнения. Ниско въздействие аеробни упражнения, като плуване, колоездене и басейн упражнения, може да ви помогне да сте се побере, ако имате артрит, без да се излагат прекомерно натоварване на ставите.
Up Next
<Ли> 10 Странни тренировки
<Ли> Изграждане мускулна маса
<Ли> 12 Спортни и развлекателни дейности, и те изгарят калории
<Ли> Увеличаване на живота педя: Health Study Харвард Alumni (1986), публикувано в New England Journal по медицина, свързана научно упражнение с повишена продължителност на живота за първи път. Оттогава допълнителни изследвания подкрепя тази констатация.
<Ли> Подобряване на мускулната здраве: Аеробни упражнения стимулира растежа на малките кръвоносни съдове (капиляри) в мускулите. Това помага на тялото ви по-ефективно доставя кислород до мускулите и се отстранява от тях дразни метаболитни отпадъчни продукти, като например млечна киселина. Това може да намали дискомфорта, ако имате хронична мускулна болка или хронична болка ниско обратно.
сърдечно-съдови упражнения Рискове
<р> Общата рисковете, свързани с сърдечно-съдови упражнения
<Ли> Стрес фрактури: Вероятно най-често срещаният тип на вредата toaerobics инструктори, стрес фрактури са причинени от лоша shoeselection , твърди повърхности и прекалената употреба. Жените са по-склонни да developstress фрактури, обикновено в по-малките метатарзалните кости, отколкото men.When подуване и болки възникне, не забравяйте да видите веднага щом това е възможно Попитайте. Рентгенова оценка и ранно лечение може да предотврати disablinginjury
<Ли> Plantar фасциит:. Повече преобладаващо известен като арх болка, плантарна фасциит често е причинена от честото напрежение върху plantaraspect, или долната част на крака, в аеробика рутинни , Когато plantarfascia, подкрепяща фиброзна тъкан лента на движение от петата tothe топката на крака, се възпалява, болки в долната част на footresults. Предната част на стъпалото и rearfoot нестабилност с прекомерна пронация mayresult в плантарна фасциит. Обувки с адекватна подкрепа в archoften предотвратяване плантарна фасциит; ако не, виж си Попитайте за acustom ортопедични устройство или препоръка за друга обувка
<Ли> Дехидратация:. Обезводняването е състояние, при което тялото, или някои телесни тъкани, страдат от липса на вода. Резултатите ared
Извличане на знание
