е отнася не само до липса на orillness заболяване, но може да включва начина, по който човек се чувства около тялото си, theirconfidence за участие в различни дейности и theiroverall отношение към живота. За много хора се чувстват физически fitand силна е част от това да добре закръглени и уверени обучение person.Resistance (тегло обучение) могат да играят важна роля в thedevelopment на самочувствие и удовлетворение от тялото increasingstrength, тонизиране на мускулите и увеличаване на мускулната издръжливост. Тя може да alsohelp поддържа телесната маса (важно за частни лица attemptingweight загуба), намалява риска от остеопороза, развиват coordinationand баланс и предотвратяване на наранявания в резултат от слаби мускули.
<Р> С помощта на свободни тежести, човек ще се постигне по-голяма цялостна musclemass в сравнение с аеробни упражнения. Безплатни тежести използват вашия naturalrange на движение и укрепване на мускулите на стабилизатора. Ако switchfrom уреди за претегляне на свободни тежести, вие ще забележите, че вашата muscleswill разклаща много, когато правите упражненията. След като becomeadjusted към усещането за свободни тежести, вашите мускули стабилизатор ще getstronger и вие няма да се разклаща както много, ако изобщо.
<Р> Извършване учения якост с уреди за претегляне дава aperson способността за тонизиране със свободата на изработване alone.Machine тежести са приятни за употреба, когато човек иска да използва lighterweights и изпълнява голям брой повторения. Въпреки това, безплатно weightsbuild маса по-бързо от машина упражнения. Можете да получите само толкова strongusing тежести машина, защото там е с максимален размер на теглото thatcan бъде вдигната. Например, повечето упражнения машина може само да се изкачат toroughly £ 200, като има предвид, свободни тежести могат да отидат в каквато и да е liftercan дръжката. Ако можете да вдигнете 500 паунда, не е машина exercisethat ще бъде достатъчно тежка за вас.
<Р> Предимствата на свободни тежести
<Ли> могат да се извършват Голямо разнообразие от упражнения. <Бразилски> <> Li Резултатите са бързи и забележими.
<Ли> Оборудване често е евтин, и е преносим.
<Ли> Безплатни тежести са подходящи за всички форми и размери.
<Ли> Той създава по-естествено движение в сравнение с машини.
<Ли> Упражнения, които използват свободни тежести често са добри за рехабилитация на наранявания.
<р> Рискове от Тегло обучение
<Ли> Повече надзор е необходи
Извличане на знание
