<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано.
<Р> Стъпка 2Make сигурни, краката ви са ширината на раменете, с пръстите на краката леко посочи. <р>
<р> Стъпка 3Keeping теглото си в петите, свита в коленете като ifsitting на един стол.
<р> Стъпка 4Keep очи, гледащи напред и изправен гръб не, закръглени . <р>
<р> Стъпка 5Return в изходна позиция
<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
<Ли> Общ Body Workout Рутинна
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
Hack Squat ева
<р> Разликата между хак клек за жените и редовен клек за жените е поставянето на щангата. В хак клек, мряна се проведе зад тялото, вместо на раменете. И двата вида клек са отлични за работа на дупето и бедрата, но хак клек включва и мускулите на гърба.
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано, държейки щанга behindyou.
<р> Стъпка 2Stand с ширина краката на раменете, краката леко посочиха. <р>
<р> Стъпка 3Keeping теглото си в петите, свита в коленете като ifsitting на един стол.
<р> Стъпка 4Keep очи, гледащи напред и изправен гръб. <р>
<р> Стъпка 5Return в изходна позиция. <Бразилски>
За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Аб Упражнения <Бразилски> <ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат от
