Total Body Натиснете ева
<р> Работни няколко мускули наведнъж с общото телесно преса за жени. Тегло на жените вдигане упражнения тонизира ръцете, раменете и гърба - и издялква талията.
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <р>
<р> Стъпка 2Заболявания в долната част на дясната си ръка през тялото към левия крак, огъване athips. <р>
Стъпка 3Trace диагонала през тялото с дясна ръка, bringingthe гира към дясното си рамо. <р>
<р> Стъпка 4 Натиснете гира над главата.
<р> Стъпка 5Repeat с лявата ръка. <Бразилски>
За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Аб Упражнения <Бразилски> <ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
Upright Row ева
Когато правите изправено ред за жените, това е важно, за да продължи теглото вдигане упражнения с лактите си над раменете си, а не при или под тях. Опитайте този ход да се насочите в мускулите си раменете, гърба и ръцете.
<р> Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <р>
<р> Стъпка 2Pull щанга нагоре към брадичката, завършвайки при вашия ключица bybending в лактите.
Стъпка 3Make сте сигурни, че приключва с лакти над раменете си
<р> За повече greatexercis
