<р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Р>
Circle и Bend загряване По-ева
<р> Този кръг и се огъват загрявка за жени подготвя тялото си за вдигане на тежести от загряване на мускулите и бавно ги разтягане. Можете да направите това загряване, с или без упражняване топката.
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <р>
<р> Стъпка 2Stretch ръцете (или топка) право нагоре над главата, водене kneessoft.
<р>
Стъпка 3Lift торса и бавно се простират до дясната страна, за да се MAKEA кръгови движения. <р>
<р> Стъпка 4Bring ръцете (и /или ролкови) надолу към пода, водене на slightbend в коленете.
Световния съюз сайта <р> Стъпка 5Continue кръг, докато се върнете в изходна позиция. <р>
<р> Стъпка 6Repeat 10 пъти, а след това на обратната посока <р> За повече greatexercises за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:.
| <Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване н
