12 Спортни и развлекателни дейности и калориите Те Burn

(назад и ССБ). Просто се затопли до първата, за да се избегне деформирането на глезена.

денонощна действието на б-топка ще видите вие ​​отпадане около 288 калории на всеки половин час, докато в същото време развиващите гъвкавост, издръжливост и намаляване на сърдечната и здраве. Но загрее добре защото внезапните обрати могат да бъдат с висок риск за неподготвените.
<Р> Burning около 280 калории на половин час, гребане е много ефективен начин да се отървете от допълнителна енергия. Той също така се натрупва издръжливост, сила и мускулна във вашите раменете, бедрата и бицепси. Ключът към гребането е в техниката - координиране на краката, гърба и ръцете, за да работят като едно цяло. Каяк и кану-каяк всяка горят около 170 калории за половин час.
<Р> Ето една забавна игра, която изисква бързина, ловкост, сила и време за реакция. Тя консумира около 250 до 300 калории за половин час на сесията, като предоставя чудесна възможност да изгаря излишните калории, докато разработването на сърдечната и фитнес. Носете правилно обувки за да се избегнат наранявания на глезена.
<Р> Самият факт, че сте навън в снега вече е уволнен на метаболизма ви. Веднага след като започнете Мъшингът през нея, вие ще бъдете в избиване чрез тези калории в размер на 270 на всеки половин час. Разнообразният терен ще предостави чудесна обучение интервална тренировка, също!
<Р> Ледената пързалка дава всички предимства на течаща без съвместното стреса. Половин час по леда консумира около 252 калории. Пързаляне предоставя отлична тренировка за вашите бедрата, прасците, бедрата прасците и. Обрати също се стягат и тонизират коремните си мускули. Провеждане на ръцете ви помага да се балансират и също работи на deltoids, бицепс и трицепс.
<Р> Да, можете да танцуват своя път към фитнес! Swing танци изгаря около 180 калории за половин час и дава умерено интензивна аеробна тренировка. Ще се развива гъвкавостта, ядро ​​сила и издръжливост - и дори няма да се чувствате сякаш сте упражняване. Така че, да излезем и да отпразнуват радостта от движението!
<Р> За да научите повече, вижте 20 ежедневните дейности и калориите те изгарят.