Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано чрез провеждане на светлина гира между краката си. <Р>
Стъпка 2Bend на колене, за да дръпнете гира към дупето . <р>
Стъпка 3Slowly-ниско тегло, за да започнете позиция и повторете <р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън.
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Как да направя един крак Bridge
Единният крака моста работи на мускулите на гърба и заместниците крака се протегна с всяко повторение. Упражнението изисква едновременно натискане с един крак и стречинг с другата.
Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано чрез огъване десния крак и повдигане на левия крак нагоре към тавана. <р>
Стъпка 2Lift задника етаж чрез натискане на разстояние десния крак и повдигане на бедрата към тавана.
<. Бразилски> Стъпка 3Return да започне позиция и повторете другия крак на
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение
