Разширението на крака на стабилност топка включва подкрепа в това основно упражнение крак. Движението изисква баланс и ловкост, за да се разшири на крака, като се поддържа прав гръб. <Р>
Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано, седнал направо стабилност топка. <Р>
Стъпка 2Lift левия крак леко встрани от пода до започнете. <р>
Стъпка 3Slowly изправете крака навън, петите посочи нагоре към тавана. <р>
Стъпка 4Return да започне позиция и повторете на двата крака.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес , проверете тези навън:
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг provider.How здравеопазването да правим висяща Squat
Тази версия на надземната клек включва лекарство топката към основния клек да добавите укрепване компонент към предложението. Упражненията изисква държи топката над главата си, докато понижаване на краката си в " седи " позиция.
Стъпка 1Stand с ширина краката на раменете, краката леко посочиха и медицината топката над главата. <р>
Стъпка 2Hold топката над главата, докато се огъват коленете си и бутнете бедрата назад, сякаш седите в . стол <р>
Стъпка 3Return да започне позиция <р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън.
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения <Бразилски> <ли> Стречинг
Т
