Стъпка 1Assume започне позиция като shown.Step 2Grip бар с една ръка, почивка другата на бедрото.
<Бразилски>
Стъпка 3Step върна с крак, за да се образува сплит позиция, и по-ниски, че коляното на пода, за да образуват два ъгъла 90 градуса с двата крака. <р>
Стъпка 4Hold за 2 секунди, и се върна нагоре в разцеплението stance.Step 5Lift тялото си нагоре и надолу; . уверете се, че да не се облегне напред или назад <р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг provider.How здравеопазването да правим за Side нахвърлям
Страничният скок простира краката и, когато стане бързо, генерира достатъчно движение за осигуряване на аеробна упражнявам се. Движението изисква огъване едно коляно, докато протягаше другия крак. A тегло или топка, може да се използва, за да запазите ръцете добре поставени. <Р>
Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано, краката заедно. <Р>
Стъпка 2Keeping левия си крак прав, стъпка встрани с десния крак и свит дясното коляно. <р>
Стъпка 3Push изключване на десния крак, за да се върне, за да започнете position.Step 4Repeat на левия крак.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения <Бразилски> <ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, р
