Мъртвият лифт с медицина топка включва теглото на основен движение участък. Важно е да се запази вашите движения течност и постепенно с това упражнение, за да се избегне напрежение. <Р>
Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано. <Р>
Стъпка 2Keeping медицина топка близо до тялото, бавно я спуснете надолу . към краката си <р>
Стъпка 3aS се върнете в изходно положение, свие дупето и hamstring.Step 4Repeat <р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън.
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг provider.How здравеопазването да правим за Мъртво Lift Single Leg с Medicine Ball
Единният крака мъртъв лифт с лекарство топката се основава на основния мъртъв лифт чрез добавяне на движение разширение крак. Движението ефективно упражнява силата си, баланс и гъвкавост.
Стъпка 1Assume изходно положение, както е показано. <р>
Стъпка 2Keeping медицина топка близо до тялото, бавно я спуснете надолу към краката си, докато се вдигне крака си зад вас. <р>
Стъпка 3aS се върнете в изходно положение, свие прасците
