Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано чрез изправяне висок; .. използването на бар за баланс, ако е необходимо <р>
Стъпка 2Lift крак да side.Step 3Repeat с другия крак <р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<р>
<р>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг provider.How здравеопазването да правим за Squat с външната част на бедрото Lift
The клек с външния бедрото лифт, който включва редуващи клекнал и изправено положение, е ефективни за укрепване на мускулите на бедрата. Той също е добър начин да се включи по-голям обхват на движение във вашите упражнения за краката. <Р>
Стъпка 1Assume изходна позиция, както е показано. <Р>
Стъпка колене 2Bend и долната част на тялото в клек позиция.
<Бразилски> Стъпка 3Stand обратно нагоре и асансьор крак да side.Step 4Repeat другия крак на
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън.
<р>
<Бразилски>
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<> Li Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, ракла, и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща
