Как да създадете USDA Weight

3500 калории). Вие не искате да отслабнете много по-бързо от това, тъй като е необходимо време за мастните клетки, при което тялото Ви Магазини за допълнителните калории, които не използват до всеки ден, за да се откажат от своята щедрост. (Хората, които са класифицирани като клинично затлъстяване (BMI и при 30) и които се стремят към по-значителна загуба на тегло, обаче, да се опитате да създадете калориен дефицит до 1000 калории на ден - два паунда, или 7000 калории, една седмица.) Чрез създаването на калориен дефицит всеки ден, можете сила на тялото си да се търси енергия от натрупаната енергия в мастните клетки. Когато мастните клетки освобождават тяхното акумулирана енергия, те се свиват, все по-малки, докато те са празни. Но това е процес, а това не се случи за една нощ
<р> Може да сте чували за диета планове, които обещават загуба на тегло от 5 паунда на седмица -. И може дори да са имали такъв спад в теглото си. Но когато отслабна, че бързо, по-голямата част от това, което е загубил обикновено е вода и мускулна отколкото мазнини. Тежка храна ограничение предизвиква химически промени в организма, които произвеждат вода като вторичен продукт. Това вода и загубата на вода, причинени от мускулна деградация, когато тялото разгражда мускулна да осигури енергия, е това, което всъщност се губи, а не на мазнини. Когато се върнете към по-малко ограничаваща диета, тялото бързо попълва изчерпаните магазините на течностите и мазнини, и ти си възвърне теглото. Вие не възвърне мускулите, освен ако работите в нея
<р> Ето защо йо-йо диета е толкова нездравословно и непродуктивни: Ти всъщност си възвърне теглото под формата на мазнини, а не мускулна - освен ако не отидете на фитнес и да работят, за да. противодейства на този процес. По-разумен процент загуба на тегло от 1.2 до 2 лири на седмица, ще загубите нездравословно мазнините в тялото, а не само на вода.
<Р> Драстично намаляване на броя на калориите, които консумират също забавя метаболизма на тялото ви, които е контрапродуктивно за вашите усилия за отслабване. A драматично намаляване на калории сигнализира глад, и тялото ще се забави нейното вътрешно двигателя да ви пази от глад. Тя ще се откаже от малки парченца мускулна вместо мазнини, защото мазнините е концентриран източник на енергия, който може да се наложи на тялото, ако възприеманите условията глад продължават да съществуват. Имайте предвид, че вашият метаболизъм е най-големият потребител на калории. Ако тя забавя, което гори по-малко