<р> Един протест:. Да не се консумира по-малко от 1000 калории на ден. Изследванията показват, че загубата на тегло не е подпомаган от ядене на по-малко от 1000 калории. И средната минимална количеството калории, необходими за подпомагане на функциите на тялото ви е 1200 на ден. Ще рискувам здравето си и да победят целите си загуба на тегло, защото ще забави метаболизма ви, ако отидете много по-ниско от това брой калории.
В следващия раздел, ние ще обсъдим как да създадете калориен дефицит която ще ви помогне да отслабнете.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг медицински provider.Creating на калориен дефицит
Дръжте поддържането на теглото Тегло OffSuccessful означава продължаване на нови хранителните си и дейността на поведение, така че теглото си възвърне е сведено до по-малко от 6.6 кг за 2 години и ще ви поддържат намаляване на обиколката на талията на най-малко 1,6 инча. Ако искате да губят допълнително тегло, което ще трябва да се направят допълнителни корекции, за да си мащаб калориен баланс - яде по-малко калории и да използват повече.
Следващата стъпка в загуба на тегло е да се определи как да създадете своя дневен калориен дефицит. За да отслабнете, трябва да избие скалата към загуба на тегло - като храна на разстояние от " " калории; страна (яде по-малко калории) и добавяне на калории към " Калории Out " страна (изгарят повече на физическата активност).
<р> Ако се направят корекции от двете страни на уравнението на енергийния баланс, ще бъдат
