Пилатес: Вашият билет за по-дълъг, по-икономична Look
<р> пилатес, стар режим на упражнения, направени на мода през последните години от спортисти и артисти, изгражда сила и гъвкавост, без добавяне на насипни товари.
<р> За разлика от конвенционалните тегло обучение, който набляга на повторение на една мускулна група в даден момент, пилатес фокусира върху поредица от точни, контролирани движения, които работят мускулите в няколко позиции. Резултатът: по-дълъг, по-икономична поглед като този, наблюдаван на такава пилатес преобразува като Мадона и Джулия Робъртс
ниско въздействие упражнения се съсредоточат върху укрепването на корема, долната част на гърба и бедрата.. Те се извършва на стелки или чрез използване на няколко части на оборудването, които приличат на средновековни изтезания устройства, но всъщност са леко по тялото.
Кратка история на пилатес <р> Основните инструменти на системата доведени до нас в 1920 от нейния немски емигрант създател, Джоузеф Х. Пилатес, използвайте извори и макари да варира съпротива. Най-често, наречен реформатор, се състои от стремена за или ръцете или краката и легло-като платформа, която се плъзга по протежение на писта. Кадилакът, или трапец масата, е ограден с метална конструкция и включва избутана бар, трапец бар и каишки на краката.
<Р> Пилатес имаше през целия интерес към тялото климатик. Като крехко дете трябваше да стават по-силни, той е работил, за да станете един завършен скиор, водолаз, гимнастик и боксьор. Той разработва метод за упражнения, докато той е бил задържан в английски лагер за германски граждани, в началото на Втората световна война I.
<р> Пилатес отвори студио в Ню Йорк през 1926 г. Тъй като много от упражненията се фокусира върху стойка и подравняване на тялото, подход Пилатес "бързо привлече вниманието на танцьори, които също се радваха да може да се развива сила и гъвкавост, без добавяне на насипни товари.
<р> През последните години Пилатес се превърна в ярост при здравни клубове. . В допълнение към професионалните изпълнители, домакини, баби и дядовци - дори бременни жени - се възползват от предимствата на техниката
Cancer Survivor става " пилатес Powerhouse " <п> Michele Aryant, а 46-годишният дизайнер и преподавател в Ню Йорк, вдигнаха пилатес, докато тя се подлага на химиотерапия за рак на гърдата редица преди години
". Бях чел, че можете да увеличите шансовете с
[1] 