Техниката на Пилатес има няколко основни понятия:
<Ли> Концентрация. Трябва да се мисли за това, което правите. Ти работиш цялото си тяло във всеки един спорт.
<Ли> Центриране. Фокусирате енергията си върху физиологичното центъра на тялото ви - на корема. Това е вашият източник на енергия, на мястото, където трябва да бъдат свързани.
<Ли> Precision. Съсредоточете се върху върши работата правилно -. Качеството пред количеството
<Ли> Flow. В крайна сметка ти мине през постелката си и апаратура работа с чувство на потока и връзка.
<Ли> дишане. Дъхът не е неприсъщ; тя подкрепя движението. Той също така помага да се свързвате по-дълбоко в корема си.
<Ли> Control. Независимо дали това е на тепиха или апарата, винаги има някаква част от тялото си, която служи като точка за стабилизиране, което позволява на останалата част на тялото, за да бъде в движение, докато извличане на максимума на упражнението.
Как да си намерим Пилатес инструктор
Пилатес инструктори са сертифицирани чрез New York City-базирани пилатес студио, въпреки че подобни студиа са се появили през последните години, за да се възползва от популярността на режима му. Повечето големи здравни клубове имат програма.
<Р> Програмата за сертифициране струва $ 3200 и изисква 70 часа на предварителни заседания. След Инструкторите трябва да вземат 12-дневен срок от семинари, за да научите основните упражнения преди да премине на 600-часова програма за чиракуване.
<Р> Ключово предимство на пилатес над други програми за упражнения, Aryant казва, е, че тя никога не завършва тренировка наранява , " Опитах йога и други упражнения, и винаги се чувствах като имах нужда да отида направо в горещата вана. Аз работя от три пъти в седмицата, и това е, което прави разликата за мен ".
<Р> Като New Yorker, тя казва, че е изумен от начините жени изземват за външния си вид, но тези жени не са готови да направят нещо просто като пилатес. " Аз наистина се чувствам като през повечето време хората са толкова притеснени
