<Р> Сега без рак, тя казва, че изглежда и се чувства по-млад от нея години 20-тина студенти по дизайн в Parsons колеж в Ню Йорк. " Аз имам физическата издръжливост в моя ден за ден живот, който аз бих приписват на Пилатес. Моите основни мускули са удивителни. Това е, което те наричат " "Пилатес електростанция."; (Електростанция на Пилатес е зоната между срамната кост и гръдния кош, отпред назад. Той включва долната част на гърба мускулите, стомаха и горните седалището.)
<Р> Sean P. Gallagher, който си купи официалния пилатес студио , базирана в Ню Йорк, през 1992 г., се казва в лоша поза на повечето американци допринася за епидемията от бебе-Бумер проблеми в гърба
". Не може да има на главата си два инча на разстояние си център и не трябва някои от най-меките тъкани претоварване да ви държи на място, " той каза. " Трябва да бъде в състояние да седи с тази идея за добра стойка и добро подреждане, но също така имат търпението да го задържи за период от време, в противен случай просто ще мърляч, веднага след като ви омръзне <Бразилски.> Пилатес Техника
Resistance и Short Повторенията
" Методът Пилатес ви учи да се стабилизира гръбнака, и след като изометрично стабилизиране на гръбначния стълб, вие сте ексцентрично и концентрично работи крайниците ".; Седемдесет 80 на сто от упражненията са изометрични, предназначен за изграждане на издръжливост да държи торса в добра стойка.
<Р> има предвид, че щангистите обикновено правят дузина или повече повторения, на тренировка Пилатес съдържа повече видове работа съпротива, но само три до осем повторения. Пилатес, Gallagher казва, мислех, че изграждането на млечна киселина в мускулите, в резултат на твърдия повторение на тегло, е в ущърб на мускула. Но сърдечната честота се повишава по време на приблизително час-дълго тренировки.
<Р> Можете да се възползвате от изработване на всяко оборудване, пилатес, казва Gallagher. " А основната програма е на тепиха и реформатор заедно, но след като се научите системата, можете да го направите само на тепиха, което е това, което правя, когато пътуват ".
<р> Един пример за по
