Въведение в ползите за здравето на Разходки
<р> Walking е широко препоръчва за неговите ползи за здравето. Според едно скорошно US Surgeon General доклад за физическа активност и здраве в Америка, повече от половината от населението на САЩ не участва редовно във всеки вид спорт. Това липса на физическа активност може да доведе до лошо здраве
<р> The Surgeon генералния призова американците да ". Влезете във форма, " насърчаване на всеки да получи най-малко половин час на умерено растящо дейност (като например бързо ходене) всеки ден. Най-новите препоръки предполагат, че трябва да се опитате да ходи на две мили с високо темпо от три до четири мили в час почти всеки ден.
<Р> Това е все по-очевидно, че един от най-добрите начини за поддържане на добро здраве е чрез физическа дейност. Редовна участие в упражнения е доказано, че е полезно за предотвратяване на такива убийци като сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. Упражненията също помага за контролиране на теглото. (Според най-новите изследвания, един от всеки трима американци е с наднормено тегло.)
И тъй като упражнение помага за укрепване на мускулите и костите, той дори може да намали риска от развитие на заболявания като остеопороза и артрит.
Някои от най-интересните и многобройните доказателства в подкрепа на необходимостта да бъдат физически активни, е от изследването се провежда в Института за научни изследвания Cooper Аеробика в Далас, Тексас. Д-р Кенет Купър, известен като " бащата на аеробика, " основана на Cooper клиника в началото на 1970 г. за проучване на въздействието на физическа активност и годност за здраве и дълголетие и да се помогне на хората да развият здравословен начин на живот.
<р> През юли 1996 г. изследвания от Института Cooper показа, че участието в умерена до високи нива на физическа активност намалява риска от смърт от която и да е причина. Това проведе вярно, независимо от други рискови фактори. С други думи, дори ако дадено лице страда от високо кръвно налягане или затлъстяване, шансовете за умиране са намалени чрез поддържане на поне умерено ниво на фитнес. Това е забележително добра новина, особено за хора, които имат наследствени рискови фактори като фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания.
<Р> През 2007 г. <ги> Circulation
, списанието на Американската асоциация за сърдечни заболявания, публикува актуализиран доклад за физическа активност и общественото здраве. За
[1] 