Въведение в ползите за здравето на Walking

да влязат в контакт с стена на дебелото черво.
<Р> Остеопорозата е сравнително често срещано заболяване, характеризиращо се с намаляване на съдържанието на калций костите, които ги оставя тънък и податливи на фрактури. Причините за остеопороза са до голяма степен неизвестни. Въпреки това, шансовете за придобиване на условието изглежда да се увеличи драстично с възрастта, особено за жените.
<Р> One преобладаващата теория твърди, че резултатите от остеопороза от загуба на женския хормон естроген, който засяга съдържанието на калций в костите. Менопаузата (прекратяване на менструацията) може да доведе до остеопороза, тъй като производството на естроген в организма се намалява значително, след това време. Почти една трета от всички жени над 60-годишна възраст опит остеопороза до известна степен.
<Р> Хората, които са неактивни, или чрез избор или поради раждането поради болест, изглеждат по-податливи на заболяването. А диета, бедна на калций (който насърчава развитието на костите), може също да допринесе за остеопороза.
<Р> Лекарите настояват техните пациенти от женски пол да се включат в редовното натоварващи физически усилия, като ходене, и съпротива упражнения (като тегло обучение) през целия си живот; в тези упражнения, костите и мускулите трябва да работят срещу гравитацията или друга сила за подкрепа на тялото (за разлика от плуване, в които водата поддържа тялото), така че те помагат за изграждане и укрепване на костите, както и мускулите и по този начин да помогне за предотвратяване слабост, причинена от остеопороза
<р> Също така, пациентите, които страдат от остеопороза обикновено се насърчават да следват тренировъчна програма, която ще укрепи мускулите подкрепа техните отслабени кости.; такива индивиди, обаче, трябва да се потърси съвет от своя лекар и може би едно упражнение физиолог преди началото на всяко упражнение програма и трябва да избягват определени дейности, като например вдигане на тежки предмети, за да се предпази костите в гръбначния стълб.
<р> Walking и други физически упражнения може да повлияе на общото си качество на живот, също. Прочетете, за да откриете как ходене може да ви помогне да спите - и ще ви даде повече енергия
<р> За да научите повече за ходене, виж:.

<Ли> Разходки
<Ли> Разходки да Отслабвам
<Ли> Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Разходки Ефекти върху Sleep и енергетиката
<р> Walking може да подобри съня, увеличаване