<р> Други проучвания също подкрепиха връзка между аеробни упражнения, повишена физическа издръжливост, и по-енергични нагласа
<р> Няколко обяснения са били предложени за сдружението. между аеробни упражнения и повишена бдителност. Упражнение може да действа като подобрява кръвообращението и увеличаване на наличието на кислород към мозъка. Повишена бдителност може също така да бъде страничен полза на повдигнатия метаболизма, което се случва по време - и след - пристъп на упражнение. Упражненията също кара тялото да произвежда няколко химически вещества, включително адреналин, които насърчават активна умствена дейност.
Подобряване Sleep <р> Walking също може да повиши нивата на енергия през деня, като ви помага да спи по-дълго и по-солидна през нощта. Когато на Съвета на президента върху Физическа Фитнес попита седем медицински експерти, които да оценят способностите на цялата гама от физически дейности подобряващи съня, ходене победи много популярни спортове като хандбал, скуош, баскетбол, гимнастика, тенис, ски спускане, софтбол, голф и боулинг.
<р> Единствените дейности, които събра по-добри оценки от ходене бяха бягане, плуване, колоездене, кънки и ски бягане.
<р> Някои хора го намират обаче, че извършване интензивни упражнения точно преди лягане ги обороти толкова много, че те имат трудности със заспиването. Така че, ако имате намерение да ходи с високо темпо, може да се наложи да планирате вашите разходки в продължение на поне един час, преди да планирате да се пенсионират за вечерта. От друга страна, лесен-опитен, късно вечер разходка може да бъде само нещо да се отпуснете тялото си и да изчистите ума си за да можете да заспите.
<Р> Стресът често пречи на съня, и с ежедневието. След това научете как можете да поддържате ниски нива на стрес от ходене
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Разходки да отслабвам
<Ли> Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
Walking и Stress
Има ли връзка между ходене и намаляване на стреса? Помислете за този сценарий: Вие сте на работа. Вашият шеф призовава. Трябва да предадете, че голяма доклад две седмици по-рано. Вашето кръвно налягане удари. Вашите импулсни състезания. Можете да започнете да виждате
