Въведение в ползите за здравето на Walking

но налягане
<р> Редовните упражнения, като ходене, е доказан начин за намаляване на високо кръвно налягане Защото можете да отидете в продължение на години, без да знае, че имате състояние, високо кръвно налягане е наречен ". " тих убиец;
<р> Ако имате високо кръвно налягане, и не е нужно да го управлявате , сърцето трябва да работи прогресивно по-трудно да изпомпва кръв през артериите. Сърцето ти може да увеличите, и вие ще бъдете изложени на повишен риск от сърдечен пристъп, инсулт, бъбречна недостатъчност и атеросклероза (натрупване на плаки в артериите).
<Р> Мъжете имат по-голям риск от високо кръвно налягане, отколкото жени до 55-годишна възраст, когато техните съответни рискове стават почти същото. На възраст 75 и повече години, жените са по-склонни да развият високо кръвно налягане, отколкото при мъжете.
<Р> Хората, които имат високо трябва да работи със своя лекар, за да го контролира кръвното налягане. Яденето на подходяща диета, намаляване на теглото, упражнява редовно, ограничаване на сол (натрий) прием, и след една програма на лекарства може всичко да се предписва за понижаване на кръвното налягане и да го съхранява в рамките на здравословни граници.
<Р> кръвното ви налягане е измерване на налягането на потока на кръвта в артериите. Вашето систолично кръвно налягане, по-големия брой, ви казва, налягането в артериите, когато сърцето се свива и изпомпване на кръв в тялото. Вашият диастолното артериално налягане, по-малкия брой, е налягането в артериите, когато сърцето е спокойна.
<Р> По време на упражнение, систоличното кръвно налягане се увеличава за подобряване на притока на кръв, като по този начин увеличаване на разположение на кислород до работещите мускули. Вашите кръвоносни съдове също могат да станат по-спокойни, или разширени, за да се даде възможност за увеличен кръвен поток. Това може да означава, леко понижаване на вашия диастолично кръвно налягане.
<Р> Right след тренировка, кръвното ви налягане е може би малко по-ниска, отколкото преди да започна. Това е една много положителна реакция на тялото. Редовните упражнения е доказано, че да доведе до намаляване на кръвното налягане за тези, които могат да бъдат хипертонична.
<Р> Интересно е да се отбележи, че когато спрете да упражнява редовно, кръвното ви налягане ще се върне към предишното си ниво, обикновено в рамките на една седмица. Ето защо, не можете да " " банка; вашето упражнение, изграждане на сметка, така че можете да