<Р> Точно както не бихте искали да се предозиране на лекарство, нито ще искате да предозиране на упражнения , Ако сте пропуснали един ден или два, не се опитвайте да компенсирате това от престараване. Просто започнете ежедневието си отново, може би дори режещи малко назад в началото, в зависимост от това колко време е излетял.
<Р> Досега сме погледна как ходене може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми. Но тя също така може да намали риска от заразяване с някои болести. Вземи детайлите в следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Разходки да отслабвам
<Ли> Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Walking и заболяванията
<р> Самият акт на ходене може да намали шансовете си за възлагащите заболявания като диабет, рак и остеопороза.
A редовно ходене програма може да ви помогне да се намали шансовете си за разработване Type II, или не-инсулинозависим диабет. Тъй програма за редовни упражнения е изключително полезно за контрол на теглото, като намалява риска от затлъстяване, можете също така да се намали рискът от изпадане в диабетна.
<Р> Упражнение подобрява способността на мускулите да реагират на инсулин и заемат повече глюкоза , Тя може да ви помогне да намалите риска от развитие на диабет, както и управление на болестта, ако вече го има. В допълнение към редовните упражнения и правилното хранене, внимателно проследяване на нивата на кръвната захар е важно за управлението на диабета.
<Р> Поради положителния ефект от упражнения върху имунната система, упражнения може да намали общия риск от рак. За специфични за мястото ракови заболявания, физически упражнения могат да имат различно въздействие върху развитието на рака.
<Р> Редовната физическа активност е доказано, че намалява риска от рак на гърдата както и рак на дебелото черво. Механизмът за намаляване на риска от рак на гърдата може да се дължи на хормонални промени и понижено ниво на телесните мазнини, които са резултат от упражнения. Риска от рак на дебелото черво може да бъде намалена поради намален време чревния транзит, като по този начин намаляване на времето, че възможните канцерогени могат
