<Р> Изследване, проведено в Университета на Канзас установено, че хората, които са физически годни са по-способни да се справят с живота стресиращо промени, които са настъпили през предходната година. Въпреки тези стресови ситуации като развод, смърт на любим човек, или започване на нова работа, участниците в проучването, които са физически годни оплакват от по-малко здравословни проблеми и симптоми на депресия, отколкото участниците, които се занимават с малко движение.
Има няколко стрес бюст подходи за ходене. Тя може да се разглежда като социална дейност, като предлага възможност да се насладите на компанията на приятели или семейство. От друга страна, то също може да се направи самостоятелно, което ви дава свободата да сортирате вашите мисли
<р> Друг подход:. Ако сте стресирани-навън и измъчван от негативните мисли, непродуктивни, опитайте се концентрира върху ходене си техника и дишане. Когато комбинирате ходене с приемате дълги, дълбоки вдишвания, умът ви е склонна да осъзнаят по-добре и нащрек. След това можете да изберете да поканите във вашия съзнателен ум само тези мисли, които са положителни и вдъхновяващо. По този начин, можете да промените целия си облик -. Облекчи пътя за увереност и спокойствие да замени стрес, страх, депресия, тревожност и
<р> За да помогне за облекчаването на безбройните болки и страдания, свързани със стреса, като схванати рамене и cricks в областта на шията, специални масажи и упражнения са полезни допълнения към ходене програма. Напрежението-релаксиращ масаж трябва да включва фирмена но нежни кръгови движения, с допълнително внимание на възела и тръжни петна, особено в раменете и врата със стрес съхранение. Стречинг упражнения като рула врата и рамото свива рамене също може да помогне разхлабят стегнат мускулите.
Проходилки може дори да се концентрират върху отпускащ мускулите им, тъй като те ходят. За да направите това, просто се съсредоточи върху определен мускул или мускулна група - като например в раменете, врата или челюстта. Напрегнати мускули в продължение на няколко стъпки, докато вървите, след това бавно се освобождават от напрежението. Както можете да направите това, вие ще се чувствате херметичността изплъзва.
<Р> Депресията е друго заболяване, чиито симптоми могат да бъдат облекчени от ходене. . Научете повече за депресия и връзката му да упражнява в следващия раздел
да научите повече за х
