<Ли> Разходки
<Ли> Разходки да отслабвам <Бразилски> <ли> Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
Walking и депресия
<р> Упражнение като ходене Доказано е, че за облекчаване на симптомите на депресия. Клиничната депресия се определя като тъга, че е по-голямо и по-продължително, отколкото е оправдано от някаква обективна причина. Тя се характеризира с отказ, бездействие, тъпота, и чувство на безпомощност и загуба на контрол.
<Р> За много хора, страдащи от клинична депресия, редовни физически упражнения (три пъти седмично или повече изглежда работи най-добре) е доказано, да действа като асансьор настроение.
<р> Лекари, изглежда, са убедени от доказателствата в подкрепа на използването на упражнения за лечение на депресия. В проучване от 1750 лекари, 85 процента са съобщили, че е предписано упражнения - включително чадърите -. За лечение на депресия (и 60 процента предписано упражнения за лечение на тревожност)
<р> Панелът НИМХ относно ефекта от упражнения за психичното здравето заключи, че в дългосрочен план упражнение намалява депресия при хора, които са умерено депресирани. В тези, които са тежка депресия, упражнения изглежда е полезно допълнение към професионално третиране, включително и психотерапия, медикаменти (комбиниране на упражнения с исканията антидепресанти строг медицински контрол), и електрошок.
В Университета на Уисконсин проучване, упражнения, дори се оказа толкова ефективен, колкото психотерапия при облекчаване на умерена депресия. Хората с умерена депресия са били рандомизирани да било психотерапия или програми за упражняване. След една година, над 90 на сто от хората, които са били определени за упражняване програма вече не са депресирани. Половината от пациентите в групата на психотерапията, обаче, се е върнал за повече третиране
<р> Защо се разхожда полезно при лечение -. А може би дори и превенция - на депресия? След всяко упражнение програма, включително ходене, дава на участниците чувство на увереност в себе си, самоусъвършенстването, власт и контрол, защото те се измъкнем и да правиш нещо за и от само себе си, казва Робърт С. Браун, MD, Ph.D. , клиничен доцент по поведенческа медицина и психиатрия в Университета на Вирджиния в Шарлотсвил.
<р> Упражнение дава на хората реална възможност да настроите и да постигнат целите си и да се види и измери лично усъвършенстване. Един от начините за подобряване на този ефект и се визуализира ход
