Въведение в ползите за здравето на Walking

червено. Какво смяташ да правиш?
<Р> Преди да взриви и да даде на шефа парче на ума си, опитайте се за стрес бюст, обяд-часова разходка. Като време, за да упражнява дейност като ходене може да получи решението си на разстояние изтощително безпокойство и ще ви даде усещане за откъсване от ежедневните натиск. С релаксиращ и даване на ума си в стаята да се скитат, може да имате възможност да се види ситуацията в нова светлина. Може дори да излезе с решение за проблема ти.
<Р> Стресът може да се мисли като необходимостта да се адаптират към промяната. Но стресът не винаги е отрицателна. Със силни стратегии за справяне, можете да се справят стрес и да го използват творчески като призив за позитивни действия. Проблеми, свързани със стреса възникват, когато не мога да разбера как да се адаптират към една стресова ситуация.
<Р> Когато се чувстват застрашени от една стресова ситуация, тялото ви автоматично да ви подготвя за действие. Тя произвежда хормони, които съживи пулса ви, напрегнатите си мускули, повишаване на кръвното налягане, и се изострят сетивата ви. Това " борба или бягство " механизъм е бил спасител в по-ранни времена, когато хората трябваше да се справят с физическа опасност всеки ден.
<р> Дори и днес тя е по-удобен, когато сте принудени в една ситуация, която изисква бързи действия. За съжаление, повечето от стресовите ситуации сте изправени в съвременния живот, вероятно не се нуждаят от физическа борба или бягство. Вместо това, цялата тази суматоха физиологична изгражда - ви излагат на ръба и ви държи там
<р> Освен ако не се намери начин да се справи със ситуацията и облекчаване на голямото енергия, можете да си оставите отворена за разнообразни. на свързани със стреса психиатрични симптоми, като тревожност, агресия, и депресия, да не говорим за физически заболявания като високо кръвно налягане, напрежение главоболие и нарушения в храносмилането.
<р> На известно време, всички ние се нуждаем един конструктивен начин на освобождаване на физическа енергия и емоционален стрес. Упражнението може да се предвиди, че предпазния клапан. По-специално, ходене може да помогне за облекчаване на стрес, което води до подобряване на настроението и психическото перспектива. Панелът НИМХ за упражнения и психичното здраве заключи, че упражнение може да помогне за облекчаване на напрежението в мускулите и намаляване на хормони, които служат като посланици на стрес. Упражненията могат също така да се намали, свързани със стреса