Тяхното заключение е същата като правно основание, издадено от генералния Surgeon:. " Всеки възрастен САЩ трябва да се натрупват 30 минути или повече от умерена интензивност на физическата активност на повечето, или за предпочитане всички дни от седмицата " Изследователите са установили, че периодично, както и продължително действие може да бъде от полза. С други думи, в дните, когато не могат да се поберат в една 30-минутна разходка, все още можете да събере фитнес ползи, като две или повече по-кратък разходки клещите през целия ден. Това може да изглежда малко объркващо за тези от вас, които са добре запознати с предишните препоръки да упражни за продължителен период от 20 до 60 минути. Докладът на Surgeon Генерала не е писано да засенчи или заменят тези преди това препоръчва насоки за упражнения.
<Р> Движение за продължителен период от време все още е най-добрият начин ние знаем, да се направят подобрения във вашата сърдечна и фитнес. Но за много, упражняване за дълги периоди от време може да бъде смущаваща. И повечето от нас опит дни, когато непредвидени събития хвърлят нашите графици и ни пречат да има монолитен блок от време за физически упражнения.
<Р> Значителни ползи за здравето може да се реализира чрез просто престана да се седне и да се започне да се движи. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, не-инсулинозависим диабет, и на дебелото черво и рак на гърдата може да се намали само с все по-активни физически.
В следващия раздел, да научите повече за връзката между ходене и сърдечно-съдови заболявания
Walking и болест на сърцето
<р> Walking може да помогне предотврати убиец:. сърдечно-съдови заболявания. Сърдечно заболяване е заплаха номер едно за здравето на Америка. В действителност, 50% от всички смъртни случаи, настъпили в САЩ всяка година могат да бъдат пряко свързани с този убиец. Научни доказателства сочат, че участието в редовните резултати за физическата дейност в по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение, редовните упражнения помага на хората да се възстановява от инфаркти и байпас и намалява риск
