<Р> Дори и скромни нива на ниска интензивност на физическа активност са от полза, ако се прави редовно и в дългосрочен план. Такива дейности включват ходене за удоволствие, градинарство и домакинска работа. Средна възраст или по-възрастни хора, трябва да се потърси медицинска помощ, преди да започнат да се увеличи значително своята физическа активност.
Холестерол <р> Всеки има нужда от определено количество холестерол за изграждане на клетъчните мембрани и поддържане на здравето. Но твърде много от тези липиди в кръвта - особено на " " лошо Липопротеините с ниска плътност (LDL) сорт - може да повиши риска от сърдечни заболявания и инсулт. Твърде малко " " добро; холестерол (липопротеин с висока плътност, или HDL), който помага за премахване на мазнини от кръвния поток, може да представлява проблем.
риск от коронарна болест на сърцето се издига като нивата на холестерола в кръвта се увеличава.
Ако пушите цигари или имате високо кръвно налягане, риска от сърдечно заболяване се увеличава още повече. Нивото на холестерола от едно лице може да се повлияе и от възрастта, пола, наследствеността, и диета.
<Р> Почти всеки може да намали риска от заболяване на сърдечно-съдовата им от ядене на храни с ниско съдържание на наситени мазнини и приемане на цялостен здравословен начин на живот. Въз основа на големи изследвания на населението, нивата на общия холестерол в кръвта под 200 мг /дл (милиграма на децилитър) в средна възраст изглежда показва сравнително нисък риск от коронарна болест на сърцето. A ниво от 240 мг /дл и над приблизително удвоява риска. Нивата на холестерола в кръвта от 200-239 мг /дл показват умерен и увеличаване на риска.
<Р> Високото кръвно налягане е друг рисков фактор за инфаркт и инсулт. . Прочетете следващия раздел, за да научите как редовно пеша може да помогне за намаляване на високо кръвно налягане
<р> За да научите повече за ходене, виж:
<Ли> Разходки
<Ли> Разходки да разкараме Тегло
<Ли> Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Walking и високо кръв
