<Р> Walking може също така да насърчава чувство на удоволствие, спокойствие и благополучие и да помогне за облекчаване на болката от депресия насърчаване на производството на естествени опиати в организма, наречен ендорфини. Тези химически братовчеди на морфина са отговорни за чувството на еуфория, наречена " бегач високо ".
<Р> Упражнение може да помогне разсее депресирани хора от техните чувства на тъга. Просто става чрез движенията на уверени крачи може да бъде достатъчно, за да се изгради доверието на Уокър. Също така, тъй като редовни аеробни упражнения е важна помощ за намаляване на теглото и тонизиране на мускулите, трениращи могат да се чувстват в общия смисъл на благосъстояние, което произтича от знаейки, че те изглеждат по-добре и да се чувстват по-здрави.
И за разлика от някои по-енергични упражнения , ходене се чувства добре, докато го правиш, а не само когато спрете
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Разходки да разкараме Тегло
<Ли> Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
<р> допълнителни кредити:
<р> Пеги Норууд Кийтинг, MA, Принос консултант
Rebecca Hughes, Принос писател
