Не се отказвайте прекалено бързо
". Препоръчвам залепване с него в продължение на минимум 10 паралелки, " казва Burkhart. ". Това може да ви помогне да определят една наистина здрава основа, така че се опитайте да не се разочароват или се образува прекалено много мнения за вашата практика, преди да достигне тази марка " Разбира се, че ще продължават да се по-добре след дълго след 10 клас крайъгълен камък, а вие ще продължите да виждате вашата практика се развива в продължение на месеци и дори години, ако го поддържаме и практикуват редовно.
<Р> Един от основните ви цели в йога клас трябва да бъдат да се слее - и това правило важи и за новаците както и за напреднали йоги, които могат да бъдат изкушени да се покаже, диша допълнително трудно, или " ом " екстра силен. Просто следвайте заедно с хората около теб, и да си вземе почивка (почивка в Pose Child), ако имате нужда от един. Най-важното, не се сравнявате с другите. " Не се осъдителни към себе си или към другите, " казва Burkhart. " Ако не можете да направите нещо, което някой друг прави, не се сравнявате с тях. Просто променяте позата, така че да работи за вас, и се съсредоточи върху собствената си практика ".
<Р> За да получите най-доброто на йога клас, трябва да свържете вашия дъх на вашите движения. Много инструктори ще ви помоля да използвате вашия " уджай дъх, " което означава, че трябва да се диша през носа с гърлото леко затворен, така че дишането ти се чува, като шепот. Това ще спомогне за повишаване на концентрацията си, и тече по-гладко от една поза в друга, докато вдишвате и издишвате. Опитайте да съответства на обема и ритъма на другите в класа, и дишайте дълбоко в корема за най-добри резултати. 
[1] [2]