<Р> Един от най-важните аспекти, за да помисли, преди да започне ходене рутинни е сърцето ти курс. За повече информация, продължете към следващия раздел на тази статия
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Разходки да отслабвам
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Walking и Heart
Курсове <р> Разплащателната внимание на сърдечната честота е много важно по време на ходене. Разходки програми могат да ви отведат надолу по пътя, за да се увеличи здраве и фитнес, но тъй като тялото ви е като никой друг, ще се нуждаем от вашата лична употреба, за да ти кажа къде да започне и колко физически усилия, за да дадат своя принос.
<р> Най-добре? Следвайте сърцето си и да слушате тялото си. Сърцето ти курс да ви кажа, когато работите достатъчно силно, за да увеличи своя фитнес аеробика. Вашето тяло ви позволява да знаете колко е трудно да се работи: Ако тя се чувства като твърде много за вас, вие вероятно бутане твърде трудно
Упражнение физиолози са измислили гама на сърдечната честота, което е безопасно за повечето хора по време. упражнение. Те наричат този диапазон сърцето ти курс цел. Този диапазон ви казва вашето оптимално ниво на натоварване по време на тренировка. Това не значи, че не може да си спестите ползи за здравето или фитнес чрез упражняване под или над този диапазон. Това е просто, че поддържането на сърдечната честота в целевия диапазон време редовни аеробни упражнения е доказано, че са безопасни и ефективни за повишаване на вашата фитнес аеробика.
<Р> Упражняване над този диапазон може да бъде много неприятно и може да увеличи риска от нараняване , В действителност, ако сте били неактивни, това е добре да се започне постепенно, с сърдечната честота, която може да бъде дори по-долу си гама сърдечната честота мишена.
<Р> Но как да намерите вашата целева сърцето диапазон? Ние ще отговорим на този въпрос в следващия раздел
<р> За да научите повече за ходене, виж:.
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Пешеходна да отслабвам
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Намиране Target Heart
Курсове <р> За да намерите набор пулс цел, първо трябва да се знае максималния пулс. Тест за упражнение може да ви даде тази информация. Но ако не сте приемали тест
